Thực phẩm giảm cân - Ăn gì giảm cân? - VoucherVN.net
Saturday , March 3 2018
Home * Cẩm nang * Thực phẩm giảm cân – Ăn gì giảm cân?
QC-Vay-tien-468-80

Thực phẩm giảm cân – Ăn gì giảm cân?

Ăn gì để giảm cân nhưng vẫn đủ năng lượng hoạt động cho cơ thể, để không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe là kiến thức cần thiết cho bạn để có được 1 thân hình thon gọn.

Thừa cân luôn là nỗi lo sợ với bất cứ ai, đặc biệt là chị em phụ nữ
Thừa cân luôn là nỗi lo sợ với bất cứ ai, đặc biệt là chị em phụ nữ

Trong các cách giảm cân, ngoài các phương pháp sử dụng thực phẩm chức năng bổ trợ hay những bài tập đốt cháy calo, mỡ thừa thì việc ăn uống là hết sức quan trọng. Ăn gì để giảm cân hay các giảm cân hiệu quả không dùng thuốc, giảm cân tự nhiên,… luôn là quan tâm hàng đầu với những ai hay lo lắng về cân nặng thừa của mình.

Dưới đây là 1 số loại thực phẩm tốt cho việc giảm cân vì có các các chất dinh dưỡng giúp ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa. Đồng thời, vẫn đảm bảo năng lượng cho ngày làm việc, không gây ra tình trạnh thiếu chất vì giảm cân.

Giảm cân bằng chuối

Đây là cách giảm cân khá được ưa chuộng tại Nhật Bản và 1 số nước châu Á khác. Sở dĩ chuối được dùng để giảm cân là vì do chuối giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố và kích thích tiêu hóa tốt. Ngoài ra, chuối còn chứa một loại chất xơ khác có tác dụng kháng tinh bột có trong chuối sẽ bị lên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-25% chất béo, do đó làm giảm năng lượng nhập vào cơ thể, tránh sự tích tụ mỡ thừa.

Bên cạnh đó, chuối còn có hàm lượng đạm cao gấp 4 lần trái táo, chất carbon hydrat cao gấp 2 lần, phốt pho nhiều gấp 3 lần, vitamin A và sắt nhiều gấp 5 lần, các khoáng chất và các sinh tố khác được coi là nhiều gấp đôi. Chuối có nhiều tác dụng tốt như giúp da mịn màng, bóng, mắt sáng, tinh thần sáng khoái, kéo dài tuổi thọ. Chuối là một loại quả rất giàu chất dinh dưỡng có nhiều lợi ích đối với sức khỏe và cơ thể.

Giảm cân bằng khoai lang

Từ lâu, khoai lang đã trở thành món ăn quen thuộc của người dân Việt Nam. Nó có thể dùng để thay thế cơm mà vẫn đảm bảo duy trì sức khỏe tốt. Do vậy sử dụng khoai lang sẽ giúp cho bạn không bị thiếu chất sau giảm cân. Khoai lang có chất đường bột, nhưng những thành phần chính của nó lại có hàm lượng calo rất thấp. Đồng thời, chất xơ khi đi vào cơ thể sẽ khó tiêu hơn bình thường nên tạo cho bạn cảm giác no nhanh và lâu. Vậy khi đã ăn khoai lang, chắc chắn lượng thức ăn nạp vào trong các bữa ăn sẽ giảm đi. Cứ duy trì như vậy thì dĩ nhiên cân nặng của bạn sẽ được cải thiện dần dần.

Như vậy, khoai lang giàu chất xơ, ít calo chính là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang muốn giảm cân cấp tốc và mang lại hiệu quả như ý nhất.

Giảm cân bằng mật ong

Một phương pháp giảm cân khác bắt nguồn từ Nhật và hiện cũng rất được ưa chuộng tại các quốc gia châu Á đó chính là giảm cân bằng mật ong. Mỗi ngày bạn chỉ cần uống mật ong pha với nước ấm thay cho thực phẩm là có thể giảm cân vèo vèo, trung bình 3-4kg mỗi tuần. Trong mật ong có fructose, giúp tăng tốc độ trao đổi chất và loại trừ cảm giác khó chịu của cơ thể tức thì. Nếu bạn uống rượu và quên ăn sáng. Thì một lát bánh mỳ phết mật ong hay một cốc trà pha mật ong sẽ giúp bạn vượt qua sự nôn nao khó chịu của cơ thể. Đặc biệt, mật ong còn được chứng minh là có thể cung cấp 1 nguồn năng lượng dồi dào, hoàn toàn có thể đáp ứng công việc hằng ngày của bạn luôn trôi chảy.

Giảm cân bằng yến mạch

Khi ăn yến mạch bạn sẽ có cảm giác no nhanh, không còn thèm ăn mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Yến mạch giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh chóng, nên là một thực phẩm giúp giảm cân rất tốt. Ngoài ra yến mạch giúp hấp thu lượng chất xơ cao gấp đôi so với những loại bột khác mà không chứa chất béo, đường làm béo và lượng calo rất ít. Nó là nguồn cung cấp vitamin nhóm B, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Hơn thế nữa yến mạch chứa hàm lượng chất chóng oxy hóa khá cao và cung cấp sắt, kẽm, magie, canxi, protein và nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, bổ máu và tim. Đặc biệt là nó giúp hạ thấp mức cholesterol và ngăn ngừa một số mầm mống gây ung thư.

Giảm cân bằng tinh bột nghệ

Chất curcumin trong tinh bột nghệ có tác dụng ngăn chặn sự hình thành các mách máu mới trong các lớp mỡ giúp giảm cân. Ngoài ra nghệ còn giúp giảm lượng cholesterol thừa trong máu, duy trì mức cholesterol ổn định, và có khả năng giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng

Giảm cân bằng đậu đen

Một chén nước đậu đen chỉ chứa 15 gram protein mà không chứa chất béo bão hòa nên rất an toàn cho giảm cân. Sử dụng đậu đen vừa giúp bạn bổ sung chất, chống đói, chống thèm ăn từ đó bạn có thể kiên trì giảm cân. Bạn còn có thể ninh nhừ đậu đen và lấy nước đó để uống hàng ngày cũng có tác dụng giảm cân nhanh và hiệu quả.

Giảm cân bằng bưởi

Vỏ ngoài của bưởi chứa nhiều tinh dầu, các hoạt chất trong vỏ bưởi có tác dụng làm giảm mỡ trong máu, làm giảm gan nhiễm mỡ. Bản thân bưởi không có chất béo, chỉ chứa một số enzyme có khả năng đốt cháy chất béo cao. Nên không sai tí nào khi nói bưởi có khả năm làm đẹp toàn diện cho các chị em đặc biệt là giảm cân.

Trên đây là 1 số loại thực phẩm tốt cho việc giảm cân, bạn có thể sử dụng nó hằng ngày để cơ thể luôn no nhưng không tích tụ mỡ thừa. Bên cạnh đó, cần hạn chế các thực phẩm có quá nhiều chất béo. Tuy nhiên, không nên thay thế hoàn toàn bữa ăn hằng ngày gây ra tình trạng thiếu chất trong cơ thể.

Để sử dụng các loại thực phẩm trên, các bạn có thể ăn trước bữa cơm 1 ít để không cảm thấy đói, thèm ăn nhiều trong bữa cơm. Một trong những nguyên nhân chính gây ra hiện tượng thừa cân, béo phì. Đối với 1 số loại thức uống thì dùng thay thế cho nước lọc hằng ngày. Bên cạnh đó cũng cần kết hợp với các phương pháp giảm cân khác như tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để giảm cân hiệu quả hơn và còn mang lại cho bạn 1 sức khỏe tốt nữa.

Nếu bạn quan tâm nên 1 loại thuốc giảm cân thì hãy sử dụng Viên giảm cân Shibo He-ru mà chúng tôi đã giới thiệu. Chắc chắn rằng bạn sẽ có 1 thân hình lý tưởng. Xem bài viết: Cách giảm cân nhanh – an toàn – hiệu quả. Giảm cân sau sinh tại nhà với Viên Giảm Cân Shibo He-ru

Viên Giảm Cân Shibo He-ru

 

 

 

Thực phẩm giảm cân – Ăn gì giảm cân?
Đánh giá bài viết

Phản hồi

Hãy là người đầu tiên Bình luận!

Nhận thông báo
avatar
Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com